Kvėpavimo pratimai kai jauti nerimą

Žinoti ir mokėti bent tris vienus paprasčiausių ir veiksmingiausių kvėpavimo pratimų, kvadrato kvėpavimas, trikampio kvėpavimas ir rankos pirštų kvėpavimas: „Įsivaizduokite mintyse kvadratą ir keliaukite per keturias jo kraštines. Pirmoji kraštinė – įkvepiame, antroji – kvėpavimą sulaikome, trečioji – iškvepiame, ketvirtoji – kvėpavimą sulaikome. Panašiai ir su trikampiu. Pirmoji kraštinė – įkvepiame, antroji – iškvepiame, trečioji – pauzė. O paprasčiausias būdas – vienos rankos pirštu apvedžiojame kitos rankos pirštus. Kai braukiame į viršų – įkvepiame, sustojame viršuje – pauzę padarome, leidžiamės – iškvepiame. Ir taip – kiekvieną pirštą.“